Free Lesson 1 (auf eigene Gefahr - Haftungsausschluß)

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Ok Ready?

In die Grätsche, Hände auf den Boden. Nicht zu weit öffnen.

Nun linkes Bein vor das angewinkelte rechte Bein schwingen. Dabei bleiben die Hände auf dem Boden. Wichtig: Beide Pobacken auf den Boden absetzen.

Zurück in die Grätsche.

Jetzt das rechte Bein vor das angewinkelte linke Bein absetzen.

Nun wieder von vorne. Beliebig wiederholen. Ist gut für die Beweglichkeit der Hüfte.

 

 

 

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